先總結一下為什麼這樣做月子它的理論和需要准備什麼樣的物品.
這個月子總體來說有步
、 滴水不沾（以紅棗茶代替普通水）
、 粒鹽不進（少食鹽）
、 勤綁腹帶
、 靜心休養
坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞纔能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，
中醫減肥講虛不受補，吃了吸收不了,
台北室內設計，只會加重身體的負擔。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。
同時，坐月子期間，不能吹風，著涼,
躁鬱症。要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。不要洗澡。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。
我自己生小孩前106斤，生的時候166斤。小孩生下來斤兩，生完天時，156斤，出月子時134斤。其餘的我還要靠鍛煉減下來.
快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子後，基本上就好了。生完後，尾椎骨疼，在第三個禮拜吃完杜仲粉後，也慢慢好了。
有人覺得不吃鹽太難了，想想為了以後的健康和身材，一個月不吃鹽又算什麼呢？總比中醫減肥舒服吧。
坐月子系列物品
、紅棗茶
在感恩媽媽的帖子裡尋到這個替代米酒水的好辦法在這裡向她致敬噢喝了一個月的紅棗茶氣色一直不錯恢復的也超好!
、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
、胡麻油（黑麻油）
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜裡都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用我在網路買的桶斤纔68元比北京艾佳人月子公司裡賣的便宜一倍多.
廣林子』精制胡麻油(2.5L)-坐月子產褥期首選
、腹帶
長1500CM,
熱水器，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,
室內設計，我一開始用的是醫院裡的腹帶等到個星期以後我就開始用婷美的產後收腹褲收的很快,1個星期換個尺碼.
、杜仲粉。
產後第二周服用。
餐點用法（按周計劃）
第一周（1??7天）
早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗
10點：紅豆湯一碗
午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。
點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：麻油米線一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，?弱，白蘿卜，咸菜，醃漬白菜，梅乾，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油,
系統櫥櫃，豬油，牛油
第二周（8??14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。
點：糯米粥一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，?弱，白蘿卜，咸菜，醃漬白菜，梅乾，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
第三周??第四周（15??30天或40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。
點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，?弱，白蘿卜，咸菜，醃漬白菜，梅乾，味增湯
說明：
、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，並盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜等。第三周後可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。
、水果以哈密瓜,
鋁窗，桃子，葡萄，木瓜為宜。
、產後所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外）
、以上的一碗的量並不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數量。
各種餐點的制作方法
、生化湯：
材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）
做法：800CC水加入藥料，慢火煮小時左右，約剩300cc
吃法：一天分次喝完。順產喝天，剖腹產喝14天
、養肝湯：
如果是剖腹產，要在產前一周吃養肝湯，產後接著吃兩周
材料：雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水280cc
做法：用水洗淨紅棗，以刀切開處。放在容器中，將熱開水沖下,
洗水塔，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰後再用文火蒸一小時
吃法：把紅棗取出,
團體服，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯後當茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。
、糙米飯煮法和白米飯的煮法一樣，就是多加水。
、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用水洗淨，切成公分厚度，取老姜（連皮一起切片）麻油，
做法：老姜用小火麻油炒香，四邊卷起，成淺褐色。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒。
吃法：豬肝適宜於早、中餐吃，以上分量可以分3??4次吃完
注：新鮮豬腰，每天一副，剔除白色尿腺,
通水管。將清理乾淨的腰子在表面斜切裂口後，再切成公分的小片。
、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖、水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉放入水中，加蓋泡小時。>
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引用 刪除 stone_zxj / 2008-11-20 09:52:53
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